Soziale Angst entsteht oft aus strengen inneren Bewertungen und der Furcht, dass andere diese wahrnehmen könnten. Alkohol wirkt kurzfristig entlastend, verstärkt das Problem langfristig jedoch.
Die Kraft der Dankbarkeit in der Natur
Dankbarkeit wirkt sich positiv auf Gesundheit, Wohlbefinden und Lebenszufriedenheit aus. Neue Forschung zeigt sogar einen Zusammenhang zwischen Dankbarkeit und längerer Lebensdauer. Die Natur bietet dabei vielfältige Möglichkeiten, Dankbarkeit bewusst zu erleben und zu vertiefen.
Vier Wege, sich in Gruppen selbstsicherer zu fühlen
Gruppensituationen können herausfordernd sein und verlangen oft mehr emotionale und mentale Energie als Einzelgespräche. Durch Akzeptanz, schrittweise Übung und eine bewusste Veränderung der inneren Haltung kann der Umgang mit solchen Situationen erleichtert werden.
Achtsamkeit statt Perfektion: Wege aus Stress und Selbstzweifeln!
Perfektionismus kann zu Stress, Angst und gesundheitlichen sowie Beziehungsproblemen führen. Die Akzeptanz des gegenwärtigen Moments und Selbstakzeptanz sind wichtige Schritte, um die negativen Folgen des Perfektionismus abzumildern. Achtsame Lebensstrategien unterstützen dabei, Herausforderungen mit Resilienz und Selbstmitgefühl zu bewältigen.
Kann man in Träumen fliegen lernen?
Luzide Träume sind Träume, in denen man sich bewusst ist, dass man träumt. Im Gegensatz zu normalen Träumen, in denen man das Geschehen im Traum als real empfindet, erkennt man in einem luziden Traum, dass man sich in einer Traumwelt befindet und man selbst Kontrolle über seine Handlungen und den Verlauf des Traumes hat. Das Fliegen ist dabei eine der häufigsten und beliebtesten Aktivitäten.
Drei einfache Entspannungsübungen
Studien zeigen: Je öfter wir im Tagesverlauf Pausen einlegen, desto produktiver sind wir, und desto leichter können wir entspannen. Denn auch Entspannung will gelernt sein. Wer ständig unter Strom steht, wird grosse Schwierigkeiten haben, in Ruhephasen von hundert auf null runterzuschalten. Kleine Entspannungseinheiten können hier Abhilfe schaffen!
Einfache Achtsamkeitsübungen für Zwischendurch
Der Tag beginnt, und Sie wissen vor lauter Arbeit nicht, wo Sie anfangen sollen? Das Pendeln zwischen den Bedürfnissen Ihrer Familie und den Erwartungen Ihres Arbeitgebers ist ein einziger Spagat? Eine Freundin wartet seit längerem auf einen Rückruf? Und jetzt schnauzt Sie auch noch jemand patzig an?
In unserem Leben passieren immer wieder Dinge, die uns aus dem Tritt bringen – manchmal sogar wortwörtlich! Wie kommt man wieder zu Balance und Standfestigkeit? Achtsamkeit kann eine Lösung sein.
Krafttanken in und durch die Natur!
Vogelgezwitscher, Bienensummen, Blätterrauschen. Plätschernde Bäche, Tautropfen, Wellenschlag. Sanfte Hügel, helle Waldlichtungen, kühlender Baumschatten. Wärmende Sonnenstrahlen, erfrischender Wind, duftende Wiesen. Naturgenuss pur!
Draussen sein macht Spass und ist dabei auch gesund für Geist und Körper. Warum Natur so guttut und wie Sie in ihr und durch sie für Ihren Alltag auftanken können, erfahren Sie in diesem Blog.
Warum Wandern so gut tut!
Ängste und Sorgen loszulassen, die Distanz zwischen mir und dem alltäglichen Stress kontinuierlich zu vergrössern, Begegnungen mit anderen und körperliche Fitness sind nur einige Gründe, die immer mehr Menschen zum Wanderstock greifen lassen.
Vier inspirierende Impulse aus der Psychologie
Vier aktuelle Erkenntnisse aus der Welt der Psychologie, die Anregungen geben und zu einem möglichen Perspektivwechsel einladen.