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e-book: Wie ich es geschafft habe, endlich jeden Tag 15 Minuten zu meditieren.

Ich bin im Sommer 2012 den Jakobsweg gegangen – von St.-Jean-Pieds-de-Port nach Santiago de Compostela und noch weiter bis nach Finisterre, dem „Ende der Welt“.  Sechs Wochen lang hatte ich die Gelegenheit, über mich, mein Leben und vieles mehr nachzudenken. Der Weg war anstrengend und hat mir einiges abverlangt – und er gab mir unglaublich viel zurück. Meine Haupterkenntnisse waren, was ich brauche um Akzeptanz und Zuversicht zu leben. Beides zusammen brachten mir grosse Gelassenheit. Das wollte ich behalten und dauerhaft in meinem Leben verankern! Nur wie?

Nach einigen Überlegungen entschied ich mich zu einer täglichen Meditationspraxis. 15 Minuten meditieren, morgens nach dem Aufstehen: Das sollte doch zu schaffen sein! Ich bin zwar kein Morgenmuffel, aber so einfach war das Ganze dann doch nicht. Mit einigen Instrumenten aus dem Zürcher Ressourcen-Modell (ZRM®) habe ich es dann aber doch hinbekommen! Und bin bis zum heutigen Tag drangeblieben.

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e-book: Wirkt Achtsamkeitsmeditation heilsam auf Körper und Geist? Falls ja – wie?

Im Zusammenhang mit meinen eigenen Erfahrungen aus der Meditationspraxis wollte ich wissen, wirkt Achtsamkeitsmeditation? Falls ja – wie? Was passiert da mit meinem Gehirn, meinem Geist, meinem Körper? Ist das alles Hokuspokus oder gibt es wissenschaftliche Beweise? In welchem Ausmass ist die Achtsamkeitsmeditation in der Lage, mentale Funktionen wie Kontrolle der Aufmerksamkeit, Emotionsregulation oder Imaginationsfähigkeit zu trainieren? Wenn das regelmässige Praktizieren von Achtsamkeitsmeditation derart stark auf unser Gehirn einwirkt, ja es teilweise restrukturiert, müsste man das doch in Hirnscans nachweisen können.

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