Es ist völlig normal, sich Gedanken über verschiedene Situationen zu machen. Problematisch wird es allerdings, wenn unser Leben durch zu viel Grübeln beeinträchtigt wird. Wenn unsere Stimmung leidet, wir vor lauter Sorgen nicht schlafen und uns auf nichts anderes mehr konzentrieren können, ist es Zeit, etwas gegen unsere sorgenvollen Gedanken zu machen.
Wenn „Gefühl-haben“ schon einen schlechten Ruf hat, dann steht es mit unseren negativen Regungen, wie Angst, Wut, Eifersucht oder Scham- und Schuldgefühle erst recht nicht gut. Sie sind nicht nur unbeliebt, an ihnen haftet auch der schlechte Ruf, dass sie nicht gut für unsere seelische Gesundheit seien.
Das stimmt so nicht, denn jedes Gefühl hat seinen Sinn. Sie warnen und schützen uns vor Gefahren und zeigen uns an, dass etwas nicht stimmt. Selbst so quälende Emotionen, wie Schuldgefühle haben ihre Berechtigung.
Die Art und Weise, wie wir uns beurteilen, hat Auswirkungen auf unsere Wahrnehmung, unsere Gefühlswelt und auf die Entscheidungen, die wir im Leben treffen. Allzu negative Beurteilungen und Vergleiche führen dazu, dass wir weniger glücklich, zufrieden oder zuversichtlich sind.
„Es liegt in unserer Verantwortung, zu lernen emotional intelligent zu werden. Das ist eine Fähigkeit, die nicht einfach ist oder uns von der Natur mitgegeben wurde – wir müssen sie lernen,“ sagt Paul Ekman, ein US-amerikanischer Psychologe, der insbesondere für seine Forschungen zur nonverbalen Kommunikation bekannt wurde.
Charles de Gaulle sagte einst: „Das Alter ist ein Schiffbruch.“ Aber wann findet der Schiffbruch statt, und strande ich an einer schroffen, windigen Atlantikküste oder an einem weissen Karibikstrand mit Palmen und Bananenstauden?
Diese Frage mag naiv oder lächerlich klingen, birgt aber einen wichtigen Aspekt: Wenn ich das Alter von vornherein als problematische Lebensphase ansehe, dann ist die Wahrscheinlichkeit hoch, dass sich meine Erwartungen genau so erfüllen. Man nennt das im Fachjargon „selbsterfüllende Prophezeiung“.
Luzide Träume sind Träume, in denen man sich bewusst ist, dass man träumt. Im Gegensatz zu normalen Träumen, in denen man das Geschehen im Traum als real empfindet, erkennt man in einem luziden Traum, dass man sich in einer Traumwelt befindet und man selbst Kontrolle über seine Handlungen und den Verlauf des Traumes hat. Das Fliegen ist dabei eine der häufigsten und beliebtesten Aktivitäten.
Studien zeigen: Je öfter wir im Tagesverlauf Pausen einlegen, desto produktiver sind wir, und desto leichter können wir entspannen. Denn auch Entspannung will gelernt sein. Wer ständig unter Strom steht, wird grosse Schwierigkeiten haben, in Ruhephasen von hundert auf null runterzuschalten. Kleine Entspannungseinheiten können hier Abhilfe schaffen!
Was machen Sie in «erzwungenen» Pausen, wenn Sie warten müssen, zum Beispiel an der Kasse im Supermarkt, im Zug oder im Stau? Nutzen Sie diesen Moment zum Innehalten und Reflektieren oder suchen Sie Ablenkung von aussen, in dem Sie Radio hören oder online Nachrichten lesen?
Ein Forschungsteam hat herausgefunden, dass es einen Unterschied macht, wie wir mit diesen Ruhemomenten umgehen. Unsere Entscheidung macht sich in unserem Gefühlsleben bemerkbar.
Der Tag beginnt, und Sie wissen vor lauter Arbeit nicht, wo Sie anfangen sollen? Das Pendeln zwischen den Bedürfnissen Ihrer Familie und den Erwartungen Ihres Arbeitgebers ist ein einziger Spagat? Eine Freundin wartet seit längerem auf einen Rückruf? Und jetzt schnauzt Sie auch noch jemand patzig an?
In unserem Leben passieren immer wieder Dinge, die uns aus dem Tritt bringen – manchmal sogar wortwörtlich! Wie kommt man wieder zu Balance und Standfestigkeit? Achtsamkeit kann eine Lösung sein.
Werte sind wie Kompassnadeln, die uns die Richtung anzeigen, in die wir uns bewegen wollen. Sie sind für uns moralisch für gut befundene Eigenschaften und Ideale, nach denen wir handeln. Das geschieht meist unbewusst. Sie sind zudem die Grundlage für unsere alltäglichen und ständigen Bewertungen.